オラ!ペルー在住のjapotina(@UnaJapotina)です。
さて今日は、ペルーのスーパーフードのルクマについて😋
ルクマは、上の写真のように、コロッとしたフルーツです!
中身はオレンジ。種あり。
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ルクマってスーパーフード!?
さて、つい先日のこと。
フェイスブックでこんなポストを目にしました。

驚きでした。
ルクマってペルーではよく目にするし、そんなに高くないのに。慌ててネットで調べたら、かなり身体にいいらしい!!
ルクマの栄養価
ルクマって豊富な栄養素に加えて、低GI値のためダイエットにも効果的。
しかもモサモサっとしてるから他のフルーツに比べて食べた感がある。しかも自然な甘みがあるから食べやすい。
japotina的には、カボチャのフルーツバージョンってとこかな。
ざっと調べたところ下記のようなメリットが!
- ダイエット
- アンチエイジング
- 美肌・ツヤ髪効果
- 整腸作用
- 貧血予防
- ストレス対策

ルクマの食べ方
さてさて、日本人には馴染みのないこのルクマ。
ペルーではよくスムージーにしたり、アイスクリームの味として見かけます。ミルクと合う味なので、スムージーでもアイスクリームでもほんとうにおいしい!
有名なのは、ペルーのスタバ限定のルクマフラペチーノ。これはもう絶品。
彼の実家でルクマを発見
この間、彼の家族の家に遊びに行ったときに、キッチンでルクマを発見!!

と誇らしげに彼ママに言ったら、

だってw
スーパーフードにあまり興味なさげw しかも比べる対象がパイナップルというww きっとどちらもよくジュースとして飲まれるから思わず比べちゃったのかしらw
japotinaの感覚だとパイナップルもおいしいし大好きだけど、スーパーフードとは並列にできない、かな。栄養価が違いすぎるww
ま、みんなキヌアにしろチアシードにしろ、あたりまえに日々消費してるしね。すごい世界だ。
ルクマのビデオ
そして、またまたつくっちゃいました。
japotina film(笑)
今回はサスペンス風。
ずばりタイトルは・・
How to eat Lúcuma
日本でルクマを入手するには
ちなみに日本では、パウダー状のものしか入手できないみたいです・・
アマゾンや楽天ではこのようなものが売っています。しかもオーガニック!
おまけ
ところで、以前のパイナップルのビデオもしかりですが、これらのビデオはjapotinaの彼のhermanitas(エルマニータス/妹たち)が実践してくれています。彼女たちなしでは不可能なこのビデオシリーズ。
20代前半のイケイケラティーナ姉妹ですw
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日本人にフォローされるかドキマギ楽しみにしているのでw
(あ、japotinaもお忘れなく)←
そして、ぜひペルーにいらした際は、生のルクマをっっ!!
¡chao!
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